【行徳駅前接骨院】股関節の痛み・詰まり感を根本改善！一生自分の足で歩き続けるための徹底ガイド
- 2026年01月26日
- カテゴリー：未分類
はじめに：その「股関節の違和感」、身体からの重大なサインです
皆さま、こんにちは！😊 行徳駅前接骨院（行徳駅前整体院併設）です。🏥
「靴下を履く時に、股関節が詰まった感じがして痛む」 「階段を上る時、足の付け根にズキッと響く」 「長く歩くと股関節の横がだるくなり、足を引きずるようになってしまう」 「あぐらをかけない、または左右で足の開き方が全然違う」
こうしたお悩みを抱えてはいませんか？ 股関節は、私たちの身体の中で「最も大きな関節」であり、立つ、歩く、座るといったあらゆる基本動作の支点となる極めて重要な場所です。それだけに、一度痛みや違和感が出ると、日常生活のあらゆる場面でストレスを感じるようになります。
「まだ動けるから大丈夫」「歳だから仕方ない」と放置していませんか？ 実は、股関節の不調を放っておくと、その負担を補おうとして腰痛や膝痛を併発し、最悪の場合は歩行困難に至ることも少なくありません。
1. 股関節の構造と「驚異の役割」を知る
股関節を正しくケアするために、まずはその仕組みを知っておきましょう。
① 「ボウルと球」の完璧なバランス
股関節は、骨盤側にある「臼蓋（きゅうがい）」というボウル状のくぼみに、太ももの骨（大腿骨）の先端にある「大腿骨頭（だいたいこっとう）」という球体がすっぽりはまった構造をしています。 この「球関節（きゅうかんせつ）」という形のおかげで、私たちは足を前後・左右・回旋と、自由自在に動かすことができるのです。
② 身体を支える「最大のクッション」
歩行時、股関節には体重の約3〜4倍、走る時には約5〜10倍もの衝撃がかかると言われています。この凄まじい負荷を、関節の表面にある「軟骨」や、関節を包む「関節唇（かんせつしん）」という組織がクッションとなって吸収しています。
2. なぜ股関節が痛むのか？専門家が教える「真の原因」
病院で「異常なし」と言われたのに痛い…そんな方は、以下の「機能的な問題」が隠れていることが多いです。
① 変形性股関節症（へんけいせいこかんせつしょう）
日本人に非常に多い原因です。長年の負担や、生まれつき臼蓋が浅い（臼蓋形成不全）ことなどが原因で、軟骨がすり減り、骨同士がぶつかって炎症を起こします。初期は「立ち上がり時の違和感」程度ですが、進行すると夜間痛や激しい歩行痛に繋がります。
② 骨盤のゆがみと「アライメント」の崩れ
股関節の受け皿である「骨盤」が前後に傾いたり、左右にねじれたりしていると、大腿骨頭が正しい位置でボウルにはまりません。 これを「アライメントの崩れ」と呼びます。本来の場所からズレた状態で動き続けることで、特定の筋肉や組織だけに過剰な摩擦が生じ、痛み（インピンジメント症候群など）を引き起こします。
③ インナーマッスル（腸腰筋）の硬直
股関節の奥深くにある「腸腰筋（ちょうようきん）」は、足を上げる動作に不可欠な筋肉です。デスクワークなどで長時間座りっぱなしだと、この筋肉が縮んだまま固まってしまいます。 すると、立ち上がった時に股関節がスムーズに伸びず、前面に「詰まったような痛み」を感じるようになります。
④ 臀部（お尻）の筋肉のサボり
股関節を安定させるのは、お尻の筋肉（中臀筋など）です。ここが弱くなると、歩くたびに骨盤がグラグラと揺れ、股関節に「ねじれ」のストレスがかかり続けます。これが、股関節の横側（大転子付近）の痛みの正体であることが多いです。
3. 股関節の痛みが「全身の不調」を招く理由
股関節は身体のユニットの「ハブ（中心地）」です。ここが動かなくなると、他の場所が身代わりとなって働きすぎ、壊れてしまいます。
- 腰への連鎖（腰痛・ヘルニア）: 股関節が硬くて伸びないと、腰を無理に反らせて歩くようになります。これが反り腰を助長し、深刻な腰痛や坐骨神経痛を引き起こします。
- 膝への連鎖（変形性膝関節症）: 股関節で衝撃を吸収できない分、その負担はダイレクトに膝へと伝わります。膝の痛みの原因が、実は股関節の硬さだったというケースは非常に多いです。
- 自律神経への影響: 股関節周りには太い血管や神経、リンパが密集しています。ここが固まると血流が悪くなり、冷え性やむくみ、さらには自律神経の乱れによる疲労感にも繋がります。
4. なぜ「安静」や「筋トレ」だけで改善しないのか？
「痛いから動かさないようにしている」「テレビで見た股関節筋トレを頑張っている」 …実は、これだけでは不十分な場合があります。
- 安静の落とし穴: 炎症期を除き、過度な安静は筋肉をさらに固め、関節の「錆びつき」を加速させます。
- 自己流筋トレの危険: 骨盤がゆがんだ状態で筋トレをすると、既に硬い筋肉をさらに硬くし、痛みを悪化させることがあります。
- 「ゆるめる」と「整える」はセット: 硬い場所をゆるめるだけでなく、正しい位置（骨格）に戻し、その上で正しく使う（再教育）というステップが不可欠です。
5. 行徳駅前接骨院の「股関節根本改善」プログラム
当院では、あなたの股関節を「痛みの出ない、しなやかな状態」へ導くために、以下の3ステップでアプローチします。
ステップ1：徹底した構造・動作分析
まずは「あなたの股関節が今どうなっているか」を詳しく調べます。
- 骨盤のねじれ、傾き
- 股関節の「詰まり」がどの角度で起きるか
- 足裏の重心バランス レントゲンには映らない、筋肉と関節の連動性をプロの目でチェックします。
ステップ2：独自の骨格矯正 ＆ 深層筋アプローチ
ボウル（骨盤）と球（大腿骨）の位置関係を、ソフトな矯正で正しい位置へと導きます。さらに、自分では触れない奥深くの「腸腰筋」や「外旋六筋」といった重要筋肉を、専門技術で丁寧にリリース。これだけで、「足が軽くなった！」とその場で実感される方が多いです。
ステップ3：正しい「歩き方」と「セルフケア」の定着
施術で整えた状態を維持するために、あなたに最適なエクササイズを指導します。 「正しい姿勢での立ち方」「股関節に負担をかけない歩き方」を脳に再学習させることで、痛みの再発しない身体を作り上げます。
6. 【今日からできる】股関節を守る3つの生活習慣
- 「貧乏ゆすり」のススメ（ジグリング） 実は、股関節にとって「貧乏ゆすり」は非常に良い運動です。細かな振動が関節液の循環を促し、軟骨の栄養補給を助けます。座っている時に足を小刻みに動かす習慣をつけましょう。
- 30分に1回、股関節を伸ばす 座りっぱなしは最大の敵です。30分に一度は立ち上がり、足を一歩後ろに引いて「鼠径部（足の付け根）」を伸ばすストレッチを行いましょう。
- 内ももを温める 股関節周りの血流を保つため、入浴時はしっかり湯船に浸かり、特に内ももを温めましょう。冷えは筋肉を硬くし、痛みを敏感にさせます。
7. まとめ：一歩一歩が「楽しみ」に変わる毎日へ
股関節の痛みは、「もう動けない」という絶望感を与えることもあります。しかし、適切なケアと正しい身体の使い方を知れば、あなたの股関節は必ず応えてくれます。
「昔のように、不安なくどこまでも歩きたい」 「大好きな趣味を、痛みを気にせず再開したい」 「手術と言われる前に、何とかしたい」
その想い、行徳駅前接骨院が全力で受け止めます。 私たちは単に痛みを抑えるだけでなく、あなたが10年後、20年後も笑顔で自分の足で歩き、人生を謳歌できるための「土台作り」をお手伝いします。
股関節の悩みから卒業して、軽やかな一歩を踏み出してみませんか？ まずはご相談だけでも構いません。あなたの勇気ある一歩を、私たちは心よりお待ちしております！😊
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アクセス・営業時間（行徳駅前接骨院）
| 項目 | 詳細 |
| 院名 | 行徳駅前接骨院 |
| 住所 | 〒272-0133 千葉県市川市行徳前2－7－12 サンライズビル1階 |
| アクセス | 東京メトロ東西線行徳駅から徒歩1分 |
| TEL | 047-323-6805 |
| 営業時間 | 【平日】9時～12時 / 15時～21時 【土・祝】9時～13時 / 15時～18時 |
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