【行徳駅前接骨院】膝の痛みから解放される！階段の上り下りも怖くない身体を作る根本改善ガイド
- 2026年01月22日
- カテゴリー：未分類
はじめに：一歩踏み出すたびに感じる、その「膝の違和感」を放置していませんか？
皆さま、こんにちは！😊 行徳駅前接骨院（行徳駅前整体院併設）です。🏥
「階段を下りる時に、膝がガクッとして力が抜けるような気がする」 「椅子から立ち上がる瞬間、膝の芯にズキッとした痛みが走る」 「以前のように、旅行や散歩を心ゆくまで楽しめなくなってきた」 「病院で『軟骨がすり減っているから仕方ない』と言われ、諦めている」
このようなお悩みを抱えてはいませんか？ 膝の痛みは、私たちの行動範囲を著しく狭め、人生の質（QOL）に直結する非常にデリケートな問題です。膝が痛むと、歩くこと自体が億劫になり、運動不足からさらに筋力が低下し、痛みが悪化するという「負のスパイラル」に陥りやすいのが特徴です。
しかし、安心してください。膝の痛みの多くは、たとえ「軟骨の摩耗」を指摘されていたとしても、身体のバランスを整え、正しい動かし方を取り戻すことで、劇的に改善する可能性を秘めています。
今回は、膝の痛みの正体から、なぜ従来の治療で治らないのか、そして当院が提案する「一生歩き続けるための根本改善アプローチ」について、徹底的に解説していきます。
1. 膝の痛みはなぜ起こる？知っておきたい「膝の役割」とメカニズム
膝関節は、人間の身体の中で最も大きく、そして最も負担がかかりやすい関節の一つです。
① 「蝶番（ちょうつがい）」のようなデリケートな構造
膝は基本的には「曲げる」「伸ばす」という一方向の動きを得意とする「蝶番関節」です。股関節や足首のように、グルグルと回るような自由度は高くありません。 そのため、膝に対して「ねじれ」の力が加わると、関節内の靭帯や半月板、軟骨に過度なストレスがかかり、炎症や痛みを引き起こします。
② かかる負担は「体重の数倍」
驚くべきことに、平地を歩いている時でも膝には体重の約2〜3倍、階段の上り下りでは約5〜7倍の衝撃がかかると言われています。 体重が1kg増えるだけで、階段では膝に5〜7kgの負荷が追加される計算になります。膝は日々、これほどまでの重圧に耐えながら私たちの移動を支えてくれているのです。
2. 専門家が解説！膝の痛みの「3大真犯人」
膝が痛いからといって、原因が常に「膝そのもの」にあるとは限りません。当院が診る、膝痛を招く本当の原因をご紹介します。
原因 1：変形性膝関節症（へんけいせいしざかんせつしょう）
中高年の方に最も多い原因です。加齢や筋力低下により、関節のクッションである軟骨がすり減り、関節の間隔が狭くなることで炎症が起きます。 特徴としては、「動き始めの痛み」があります。朝、布団から出る時や、座っていて立ち上がる時。動いているうちに少し楽になりますが、夕方になると疲れと共にまた痛み出すのが典型的なパターンです。
原因 2：膝は「犠牲者」？股関節と足首の機能不全
膝は、上下にある「股関節」と「足首」に挟まれています。
- 股関節が硬くて動かない
- 足首の関節が歪んでバランスが悪い このような状態だと、そのしわ寄せがすべて中間地点である「膝」に集中します。本来は股関節が行うべき「ひねる」動きを膝が無理やり代行させられ、結果として膝が壊れてしまうのです。私たちはこれを「膝は犠牲者である」と呼んでいます。
原因 3：内側広筋（ないそくこうきん）のサボり
膝のお皿（膝蓋骨）を内側から支えているのが「内側広筋」という筋肉です。 この筋肉は、膝痛がある方のほとんどが「サボっている（正しく使えていない）」状態にあります。ここが働かないと、膝のお皿が外側に引っ張られ、関節の中でガタつきが生じ、摩擦によって痛みが発生します。
3. なぜ「ヒアルロン酸注射」や「マッサージ」だけで治らないのか？
病院や整形外科でヒアルロン酸注射を打ったり、近所のマッサージ店で膝の周りを揉んでもらったりしても、数日経つと痛みが戻ってしまう…という経験はありませんか？
それは、「火事（痛み）を消すこと」だけをして、「火の元（原因）」を消していないからです。
- 注射や薬: 炎症を抑える「対症療法」であり、膝への負担がかかる「歩き方のクセ」や「骨格の歪み」はそのままです。
- マッサージ: 表面的な筋肉は緩みますが、膝を支えるための「筋力のアンバランス」や「骨盤の傾き」は解消されません。
根本的に改善するためには、「なぜ膝が悲鳴を上げているのか」という全体像を捉え、構造（骨格）と機能（動作）の両面からアプローチする必要があるのです。
4. 放置するとどうなる？「ロコモティブシンドローム」へのカウントダウン
膝の痛みを「歳だから」と放置するのは非常に危険です。膝の不調は、以下のような連鎖を引き起こします。
- 活動量の低下: 痛いから歩かない。
- 筋力の衰え: 動かないことで、脚の筋肉がみるみる細くなる。
- さらなる負担増: 筋肉というサスペンションが失われ、関節に直接衝撃がいく。
- 反対側の膝や腰への波及: 痛い膝をかばって歩くため、反対側の膝や腰、股関節まで痛め始める。
- ロコモ（移動機能低下）: 自分の足で歩くことが困難になり、将来的な介護リスクが高まる。
このスパイラルをどこで断ち切るか。それは「今」しかありません。
5. 行徳駅前接骨院の「膝痛根本改善」3ステップ
当院では、膝そのものへのケアに加え、全身の連動性を取り戻すための独自のメソッドを確立しています。
ステップ1：動作分析（なぜ膝がねじれるのか？）
まずは歩行のバランスを徹底的にチェックします。
- 足裏のどこに重心があるか？
- 膝が内側に入っていないか（Knee-in）？
- 骨盤は正しく前を向いているか？ 自分では気づけない「痛みを出す動きのクセ」を、プロの目で可視化します。
ステップ2：骨盤・股関節矯正 ＆ 筋膜リリース
膝を「犠牲者」から救い出すために、土台である骨盤と、可動域の要である股関節を調整します。癒着した筋膜を丁寧に剥がすことで、筋肉の滑りを良くし、膝にかかる不自然な牽引力を取り除きます。
ステップ3：膝を支える「機能訓練」
痛みが軽減してきたら、再発させないための身体作りを行います。 サボってしまった内側広筋や体幹の筋肉を刺激し、「自分の筋肉で膝を保護できる状態」へと導きます。ただ鍛えるのではなく、正しい動かし方を脳に覚え込ませるのが当院の特徴です。
6. 【今日からできる】膝をいたわる3つのセルフケア
ご自宅でのちょっとした意識が、施術の効果を何倍にも高めます。
- 「足首回し」で膝を柔軟に 膝の負担を減らすには、足首の柔軟性が不可欠です。お風呂上がりなどに、足指に手の指を絡めて大きく回しましょう。
- 靴の「かかと」をチェック 靴の底の外側だけが極端に減っていませんか？それは重心が外側に逃げている証拠です。これが膝のねじれを生みます。適切な靴選びやインソールの活用も検討しましょう。
- こまめな水分補給（かくれ脱水予防） 以前のブログでもご紹介した通り、軟骨や関節包の弾力性は水分によって保たれています。水分不足は関節の滑りを悪くし、痛みを誘発しやすくなります。
7. まとめ：大好きな旅行や趣味を、もう一度思い切り楽しみませんか？
「膝さえ痛くなければ、あそこに行きたいのに…」 そう思っている皆さま、決して諦めないでください。
膝の痛みは、身体が発している「SOS」のサインです。そのサインを無視せず、正しく読み解き、適切な処置をしてあげれば、体は何歳からでも応えてくれます。
当院には、階段が辛くて来院された方が、今では元気に山登りを楽しまれている…そんな事例がたくさんあります。
- 孫と一緒に、何の不安もなく駆け回りたい。
- 10年後も20年後も、自分の足で行きたいところに行きたい。
- 「痛むのが当たり前」の毎日から卒業したい。
行徳駅前接骨院は、その想いを全力で受け止めます。 単なるマッサージではなく、あなたの人生を前向きに変えるための施術をさせていただきます。
まずは、あなたのお悩みを聞かせてください。膝の痛みから卒業し、晴れやかな笑顔で一歩を踏み出せるよう、私たちが伴走いたします。
スタッフ一同、皆さまのご来院を心よりお待ちしております！😊
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ご予約はこちらからhttps://gyoutokuekimae.biz/
ホットペッパービューティーからもご予約できますhttps://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000789839/
アクセス・営業時間（行徳駅前接骨院）
| 項目 | 詳細 |
| 院名 | 行徳駅前接骨院 |
| 住所 | 〒272-0133 千葉県市川市行徳前2－7－12 サンライズビル1階 |
| アクセス | 東京メトロ東西線行徳駅から徒歩1分 |
| TEL | 047-323-6805 |
| 営業時間 | 【平日】9時～12時 / 15時～21時 【土・祝】9時～13時 / 15時～18時 |
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