行徳で肩こり・腰痛を根本改善！健康の三要素「姿勢・柔軟性・筋力」の秘密とは？
- 2025年12月17日
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皆さま、こんにちは！千葉県市川市、行徳駅前にある行徳駅前整体院（行徳駅前接骨院併設）です。
「マッサージに行っても、その場しのぎでまたすぐ痛くなる……」 「慢性的な肩こりや腰痛は、もう体質だから諦めている」 「最近、寝ても疲れが取れなくて、体が重だるい」
そんなお悩みをお持ちではありませんか？ 実は、体の痛みや不調が長引くのには、明確な理由があります。私たちはこれまで数多くの患者様を診てきましたが、健康な体を維持するためには絶対に欠かせない「3つの柱」があることに気づきました。
それが、『姿勢』『柔軟性』『筋力』です。
この3つのバランスが崩れると、体は悲鳴を上げ始めます。今回のブログでは、なぜこの三要素が大切なのか、そして当院ではどのようにアプローチして根本改善を目指すのかを、プロの視点から詳しく解説していきます。
1. 【姿勢】すべての不調の入り口は「ゆがみ」から
「姿勢を正しなさい」と子供の頃から言われてきたと思いますが、これには医学的にも深い理由があります。
姿勢が悪いと何が起きる？
人間の頭の重さは、体重の約10%（約5〜6kg）と言われています。正しい姿勢であれば、背骨のS字カーブがクッションとなり、この重さを効率よく支えることができます。
しかし、猫背や反り腰といった「不良姿勢」になると、特定の筋肉にばかり過剰な負担がかかります。
- 猫背： 肩が前に巻き込まれ（巻き肩）、首や肩の筋肉が常に引き伸ばされた状態になります。これが「慢性肩こり」や「頭痛」の引き金です。
- 反り腰： 腰椎（腰の骨）に過度な負担がかかり、神経を圧迫したり、腰の筋肉がガチガチに固まったりします。これが「ギックリ腰」や「坐骨神経痛」の原因となります。
「血行不良」という負のスパイラル
姿勢が悪くなると筋肉が緊張し、血管を圧迫します。すると血流が悪くなり、酸素や栄養が筋肉に届かなくなります。その結果、疲労物質である乳酸などが蓄積し、痛み（発痛物質）が発生するという悪循環に陥るのです。
当院では、この根本原因である「骨格のゆがみ」を整えることから治療をスタートします。
2. 【柔軟性】動ける体を作るための「関節の遊び」
次に大切なのが『柔軟性』です。体が硬いというのは、単に前屈ができないということではありません。
柔軟性が低下するデメリット
柔軟性が低下するということは、「関節の可動域（動かせる範囲）が狭くなる」ということです。 例えば、肩甲骨周りの柔軟性がなくなると、腕を上げる動作一つとっても、肩関節だけに無理な負担がかかります。これが四十肩・五十肩の原因の一つです。
また、股関節が硬くなると、歩く時の衝撃を吸収できず、その負担が膝や腰へとダイレクトに伝わります。
- 怪我のリスク増大： 筋肉がゴムのように伸び縮みできないため、急な動作で肉離れや捻挫をしやすくなります。
- 老化の加速： 関節を動かさないことで軟骨への栄養供給が滞り、関節の変形を早める可能性があります。
筋肉・筋膜調整の重要性
最近注目されている「筋膜（きんまく）」は、筋肉を包むタイツのような膜です。この筋膜が癒着して硬くなると、どんなにストレッチをしても柔軟性は戻りません。 当院では、手技によってこの癒着を剥がし、筋肉が本来のしなやかさを取り戻すサポートをしています。
3. 【筋力】良い状態をキープする「天然のコルセット」
「姿勢を整えて、柔軟性を出せば完璧」……実は、それだけでは足りません。最後に必要になるのが『筋力』です。
なぜ「インナーマッスル」が必要なのか？
筋力といっても、ボディビルダーのようなムキムキの筋肉（アウターマッスル）が必要なわけではありません。大切なのは、骨格を内側から支える「インナーマッスル（深層筋）」です。
インナーマッスルは、いわば「天然のコルセット」です。
- 姿勢の維持： インナーマッスルがしっかりしていれば、意識しなくても背筋が伸びた状態をキープできます。
- 疲れにくい体： 骨格を筋肉で支えられるようになると、無駄なエネルギーを使わずに済むため、夕方になっても体がだるくなりにくくなります。
筋力が低下するとどうなる？
筋力が低下すると、せっかく矯正した姿勢も、重力に負けてすぐに元の悪い状態に戻ってしまいます。 「治療を受けてその時は楽になるけど、数日経つと戻ってしまう」という方は、この支える力（筋力）が不足している可能性が非常に高いのです。
4. 行徳駅前整体院が選ばれる理由：三要素への同時アプローチ
当院が多くの患者様に支持されているのは、これら「姿勢」「柔軟性」「筋力」のすべてに同時にアプローチできるメニューが揃っているからです。
①【姿勢改善】骨盤・背骨矯正
当院のメインメニューの一つです。バキバキと痛い思いをさせるような施術ではなく、体の土台である「骨盤」と、柱である「背骨」を正しい位置へと導きます。 土台が整うことで、神経の伝達もスムーズになり、人間本来の自然治癒力が最大限に引き出されます。
②【柔軟性アップ】筋肉・筋膜調整（肩甲骨はがし等）
プロの手技により、固まった筋肉を丁寧に緩めます。特に、現代人の多くが悩む「肩甲骨周り」へのアプローチには定評があります。 「肩甲骨はがし」を行うことで、驚くほど肩が軽くなり、呼吸も深くなるのを実感していただけるはずです。
③【筋力強化】トレーニング指導・サポート
「運動は苦手」「ジムに行く時間がない」という方でも安心してください。当院では、ご自宅で1分でできる簡単なエクササイズ指導を行っています。 施術で整えた体を、ご自身の力で維持できる「卒業できる整体」を目指しています。
5. 患者様へ：健康のバランスを見直してみませんか？
「もう若くないから……」「仕事が忙しいから……」と、体の不調を後回しにしていませんか？
健康の三要素である『姿勢』『柔軟性』『筋力』。 どれか一つが欠けても、健康のバランスは崩れてしまいます。
- 姿勢は良いけれど、体が硬い（柔軟性不足）
- 柔軟性はあるけれど、支える力が弱い（筋力不足）
- 筋力はあるけれど、体がゆがんでいる（姿勢不良）
もしあなたが、今よりもっと元気に、笑顔で毎日を過ごしたいと願うなら、ぜひ一度私たちの院を頼ってください。
当院からのメッセージ
行徳駅前整体院（行徳駅前接骨院併設）は、地域の皆さまの「かかりつけ院」として、一人ひとりに寄り添ったオーダーメイドの施術をご提案します。
「最近、疲れが取れないな」 「階段の上り下りが辛くなってきた」 「デスクワークで首が回らない」
どんな些細なことでも構いません。あなたのその悩み、私たちが全力で解決へと導きます！
まとめ：今日から始める未来への投資
健康な体は、一生の財産です。痛みが出てから治すのではなく、痛みが出にくい体を作ること。それが、10年後、20年後のあなたへの最高のプレゼントになります。
まずは、あなた自身の今の状態をチェックしてみませんか？ 当院では、姿勢分析などを通じて、今のあなたに何が足りないのかを分かりやすくご説明いたします。
皆さまのご来院を、スタッフ一同、心よりお待ちしております！😊
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アクセス・営業時間
| 項目 | 詳細 |
| 院名 | 行徳駅前接骨院 |
| 住所 | 〒272-0133 千葉県市川市行徳前2-7-12 サンライズビル1階 |
| アクセス | 東京メトロ東西線行徳駅から徒歩1分！ |
| TEL | 047-323-6805 |
| 営業時間 | 【平日】9時～12時 / 15時～21時 【土・祝】9時～13時 / 15時～18時 |
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